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불면증에 좋은거있을까요?

마조사냥꾼 20 1108 18 2023.05.03 04:37

혼자위로한번하면 좀 빨리잠들긴하는데

타이밍을 놓치면 계속 못자네요...

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낮엔 계속 무기력하고 ㅜㅜ

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+20 05.03 불면증에 좋은거있을까요?

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20 Comments

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치이 2023.05.03 08:58

오랜기간 불면증에 시달렸었는데요. 생각이 많으면 특히 더 심한거 같아요. 억울했던거. 실수했던거. 열받던거 등등 온갖 잡생각은 자기전에, 그래 여기까지다 하신후 낮은 배게를 사용하시고 기분좋다란 자기암시후 아무생각 안하시고 온몸에 힘을 빼보셔요. 손끝 발끝부터 천천히. 그러면 도움이 될거에요. 빨리자야해.. 란 생각은 금물입니다

마조사냥꾼 2023.05.03 19:26

한번도전해볼게요! 고맙습니다

랙조다 2023.05.03 16:12

따뜻한 우유 드셔보세요

마조사냥꾼 2023.05.03 19:27

네 우유는자주마시는편이긴한데ㅜ 데워볼게용

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치이 2023.05.04 00:31

하나더 덧붙이자면. 전 정말 불면증이 어마어마하게 심했는데요. 베개를 베고는 아직도 잘 못작니다.
담요나 얇은 이불을 몇번 접어서 자신에 맞는 높이로 만든후 자야 잠이 들어요.
그렇게 낮게 깔듯이 베고. 잠 포근하게 성공했던 기억을 되새기고 기분좋게 누우세요. 모든걸 잊고 아무생각하지 마시고.. 포근하다 암시하면서 점점 생각을 하지 말아보세요. 어느새 잠들어요

마조사냥꾼 2023.05.04 02:00

진짜 생각이 시작되면 꼬리에꼬리를물고 날이 밝아옵니다 ㅜ

리츈수 2023.05.04 12:33

운동량이 늘어야함

Nigami 2023.05.04 20:08

운동을 빡세게 하는게 효과는 확실한거 같아요

카라 2023.05.04 22:45

상추

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최사장 2023.05.12 00:52

운동해야합니당

최사장 2023.05.12 00:52

운동해야합니당

그냥궁금해 2023.06.02 16:45

제 경우에는 약 한시간 분량의 조용한 클래식 음악을 틀어놓고 딴생각 않고 오로지 음악에만 집중합니다.피아노 곡이 좋은것 같고 집중해 듣다보면 어느새 잠이 들어 있더군요

jensk 2023.06.02 22:48

운동을 하심은 어떠싡

인자깅 2023.06.04 21:52

저도불면증ㅜ 생각이많으면잠이안오더라구요

저기여어어 2023.06.17 19:28

저도 여름마다 너무 힘듬..

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토닉 2023.06.22 17:55

멜라토닌 좋아요

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nnkjfgb 2023.07.28 03:09

수면유도음악 들어요

ICUDU 2023.08.07 15:58

치고 나면 항상 졸리던데 스읍

김만드비 2024.12.16 00:44

하루를 밤새 보는 거..

kakakakeke 07.31 23:04

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