<p>잠을 줄일수록 영원히 잘 시간도 빨리 온다네요.그래서 잠을 줄이는 걸 서서히 진행하는 자살이라고 한대요.정희재, ;내 인생에서 잠은 한결같이 중요했다.매일 7~8시간의 수면 시간을 지키려는 강박이 있다. '사당오락'이라는 말이 있음에도 불구하고 고등학교 시절 항상 7시간 이상 잤다.요즘도 매일 새벽 5시 40분에 일어나 운동을 하지만 수면 시간을 지키기 위해 9시 30분에 잠자리에 든다.​이렇게 잠에 집착하는 까닭은 단기적으로는 '컨디션'장기적으로는 '건강'때문이다.잠자는 것이 좋아서라기 보다 '잘 깨어있기 위해서'다.피곤한 채로 깨어있는 것이 괴롭기 때문에 쾌적하게 깨어있기 위해서 잔다.집중하지 못하고 어영부영 시간을 보내는 것이 싫기 때문에 집중하여 효율적으로 일하기 위해 잔다.밤은 지친 인간을 감싸는 검은 붕대이자 효과 빠른 진통제다.대다수에게는 부활이 보장된 안전한 죽음의 시간이기도 하다.정희재, ;사실 수면이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있다.신체적 회복, 정신적 재충전, 기억과 학습, 대사 조절, 주의력과 집중력 등 전반에 기여한다.그럼에도 불구하고 매일 아침 눈 뜰 때 조금만 더 일찍 잘 걸"하며 후회하는 경우가 많다.잠들기 전 이성의 끈을 붙잡지 못하고 내가 원치 않는 행동을 하다가 늦잠을 잔 경우 후회는 두 배가 된다.넷플릭스 다음 화 시청을 멈추지 못했다거나, 유튜브 숏츠에서 헤어 나오지 못했다거나..​의지력이 약한 저녁 시간엔 일찍 자고 아침 일찍 일어나 아침 운동을 하는 루틴으로 생활을 바꾸면 이러한 악순환을 끊는 데 도움이 된다.막상 9시 30분에 자려고 누우면 왠지 억울하기도 하지만 아침에 일어나면 그런 생각은 전혀 들지 않는다. ​Things are always better in morning하퍼 리, ;현실이 괴로운 경우 잠은 하나의 도피처로서의 역할을 한다. 이런 경우 잠 자체가 좋을 수 있다.그렇지만 나는 잠보다 잘 자고 일어난 아침이 좋다.아침에만 느낄 수 있는 잔잔한 행복감과 유능감이 좋다.​하루 종일 기진맥진 일하고 난 뒤 피곤한 저녁엔 사실 아무것도 하기 싫다.책도 읽기 싫고, 글도 쓰기 싫고, 운동도 하기 싫고, 생산적인 그 무엇도 하고 싶지 않다는 생각이 많이 든다. 그저 누워서 쉬고 싶을 뿐마냥 누워서 쉴 수 있는 성격이 안되기에 서둘러 샤워하고 정신을 차린 뒤 지금처럼 글을 쓰고 있긴 하다.막상 이렇게 글을 쓰거나 책을 읽으면 행복하긴 하지만 이 행위를 시작하는 것 자체가 어렵다.'무기력함'을 한 번 뛰어넘어야 한다.인간의 의지력은 무한하지 않다. 본능을 거스르는 행위는 상당한 의지력이 소모된다. 잠들기 전 도파민이 과다하게 분비된다면 쉽게 잠을 이룰 수 없다. 저녁엔 피곤하고 쉬고 싶은 상태가 정상인 것이다.​그렇지만 잘 자고 일어난 아침은 다르다.뭐든지 할 수 있을 것만 같고 뭐든지 하고 싶다. 잘 잔 뒤 자연스럽게 분비되는 도파민으로 인한 '유능감'이다.이때 아침 운동과 찬물 샤워까지 하게 되면 도파민 분비는 극에 달한다.이로 인해 자연스럽게 내가 하고 싶었던 일들을 행복한 기분으로 할 수 있는 아침이 좋다.​카페인이 주는 만능감 혹은 유능해진 것 같은 착각을 어떻게 외면한단 말인가정희재, ;잠을 제대로 자지 못했을 때 임시방편으로 의존하는 것이 바로 카페인이다.해야 할 일이 있음에도 불구하고 누적된 피로로 인해 밀려오는 '무기력감'에 나의 의지가 버티지 못할 때커피 한 잔이면 정신이 말짱해진다.다시 일을 해낼 힘이 생긴다.그러나 쉽게 얻어지는 행복, 유능감 등은 항상 조심해야 한다.쉽게 의존하게 되고 중독되기 때문이다.​내일도 카페인 없이 하루를 잘 살아낼 수 있도록이만 자러 가야겠다.​잠을 사랑하는 이유 중 하나, 정직해서다잠처럼 투자한 만큼 따박따박 대가를 돌려주는 체계도 드물다.심장 건강과 체력, 그리고 집중력을 돌려준다.모질고 거친 세상에서 쪼그라들었던 마음도 돌려준다.정희재, ;​</p>